Actualizado: 15 sept 2023
La verdad es que nos encontramos ante un término complejo…
Existen tantas definiciones como personas hay en el mundo, pero lo cierto es que es necesario PARAR y pensar sobre qué es para cada uno “La Felicidad”.
No existe un único camino, cada uno tiene que elaborar el suyo. Pero todos podemos llegar a ser felices con entrenamiento.
LA FELICIDAD ES RESPONSABILIDAD PROPIA DE CADA UNO
Según Jorge Bucay, la felicidad es la certeza de que no estás perdido, saber que estás en el camino, la felicidad se experimenta en el proceso, no en la meta.
¿y de qué está compuesta la felicidad? ¿Qué puedo hacer yo para estar más feliz?
La felicidad está compuesta, según la doctora y experta en psicología positiva Sonja Lyubomirsky, por: Actividad deliberada un 40%, circunstancias un 10% y genética un 50%
La genética y las circunstancias son algo que difícilmente podemos modificar. Hemos nacido en un país, en una ciudad, con unas circunstancias familiares y unas condiciones genéticas y personales que van a determinar que tenga una vida más o menos fácil.
Lo que sí puedo hacer, sin lugar a dudas, es intervenir en mi forma de pensar y de actuar, y ahí tenemos un 40% de toda la pizza que hará sentirme más o menos feliz.
Qué cosas crees que hacen las personas más felices ¿Cómo se comporta y piensa la gente más feliz?¿ Tú que crees?
Pues las conclusiones a las que llega La Dra Sonja son las siguientes:
- Son personas que dedican mucho tiempo a la gente que quieren, amigos o familia, invierten tiempo en tener fuertes y verdaderas relaciones
- Son personas que están acostumbradas a agradecer todo aquello bueno que tienen en el día.
- Suelen ser personas altruistas y colaborativas.
- Son optimistas pensando en su futuro. No piensan en el futuro en términos derrotistas
- Disfrutan de las pequeñas cosas y tratan de pensar más en el presente que en el pasado o futuro. Tienden más a vivir que a pensar.
- Son personas que tienen incorporados el ejercicio físico como parte de su rutina semanal y en la mayoría de las ocasiones diaria.
- Se muestran tal y como son y se encuentran, incluso cuando no están bien y lo aceptan hasta el punto de poder superar y aprender de esos momentos de crisis
- ¿Cuál de estas conductas crees que llevas a cabo actualmente?
- ¿Te gustaría poner en marcha alguna conducta de las mencionadas anteriormente?
Cualquiera de estas estrategias las puedes poner en marcha, pero si hay alguna que quieres dedicarle especial atención porque te cuesta ponerla en marcha, no dudes en llamarnos, te asesoraremos en todo lo que necesites.
Actualizado: 15 sept 2023
Después de un curso escolar en que los horarios familiares son bastante restrictivos y están muy dirigidos por las obligaciones diarias llegó el verano, y por ello, una época en la que podemos empezar a echar el freno al ritmo frenético escolar para parar y volvernos a re colocar en familia. Tener tiempo se convierte en una oportunidad para fluir con ellos, observarlos y de seguir trabajando nuestro vínculo compartiendo tiempo, juegos y comunicación familiar.
Nuestros hijos están en constante crecimiento y aprendizaje y por ello, y si queremos aportar nuestro granito de arena en las personas que se van haciendo es importante que tengamos tiempo de conexión con ellos, y nada como el verano para ponerlo a prueba.
¿Cómo podemos reconectar con nuestros hijos en vacaciones? Aquí os dejamos unas recomendaciones:
1) Paseos por la naturaleza: cada vez hay más estudios científicos que confirman que los niños aprenden más rápido en el aire libre y que ésta conexión con la naturaleza es fundamental para su bienestar emocional. Nada mejor que sus progenitores para ofrecerles esta oportunidad.
2) Sé partícipe de los juegos que te pidan: El juego es fundamental en la vida de los niños, tanto pequeños como más mayores. Por eso, y si ellos lo piden, re conecta con tu niño interior y entra al juego. ¡Conviértete en su compañero de juegos! ¡Es inolvidable para ellos!
3) Comparte aficiones con ellos y enséñales: leer un buen libro, realizar un deporte, aprender a cocinar... si las primeras experiencias con estas actividades son satisfactorias, aumentaran las probabilidades de que se sigan repitiendo en un futuro.
4) Busca y comparte tiempo para comer, cocinar en familia, aunque todavía sean bebés: compartir tiempo de comida en familia previene la obesidad infantil y trastornos de conducta alimentaria.
5) Y sobre todo, aprovecha para mirarles, obsérvales, escucharles, acompañarles... Si tenemos disposición e interés en estar presentes en su desarrollo físico y psíquico, les estarás ofreciendo un vínculo seguro, fomentando el desarrollo de estructuras cognitivas y emocionales óptimas para hacer frente a sus experiencias de vida.
Por eso, aprovecha el tiempo de verano para reconectar con tus hijos.
Actualizado: 15 sept 2023
Seguramente has escuchado hablar sobre la autoestima como un concepto a trabajar o potenciar, sin embargo, ¿Sabemos realmente lo que es y por qué está formada?
La autoestima es la capacidad de reconocer el valor de uno mismo, tus habilidades, cualidades y encantos. Por otra parte, es lo que hace que el individuo pueda ver sus carencias y defectos. La importancia de la autoestima se ve reflejada en todo lo que hacemos en nuestra vida diaria y condiciona en gran medida cómo nos comportamos, pudiendo ser una motivación o desmotivación para vencer retos o dejarnos vencer por nosotros mismos.
Por otro lado, es una necesidad y es algo innato formado por una serie de componentes que hacen que podamos crear una imagen de nosotros mismos en el mundo mediante la información interna y externa que recibimos a lo largo de nuestra vida y estos componentes son:
-Poder mirarnos a uno mismo para saber cómo somos (autoconocimiento) -El conjunto de características que forman nuestra manera de ser (autoconcepto) -Cómo valoro yo estas características (autoevaluación) -Asumir y aceptar cómo soy sabiendo que hay cosas que me gustan y otras que no (autorrespeto) -Satisfacer mis necesidades emocionales y valorar todo lo anterior (autoestima)
Por tanto, cuando hablamos de autoestima, es necesario tener en cuenta todos estos aspectos, que se van formando desde que nacemos y se irán moldeando a lo largo de toda nuestra vida en base a nuestras experiencias y aprendizajes.
¿Y por qué es tan importante la autoestima? ¿Cómo nos condiciona? La autoestima va a permitirnos desarrollar la confianza en nosotros mismos para relacionarnos con los demás, con nosotros mismos y con el mundo. Si no tenemos esa confianza en nuestras propias capacidades, siempre vamos a necesitar factores externos que nos proporcionen esa seguridad, lo cual hace que generemos una sensación de dependencia y miedo constante a las posibles adversidades que puedan surgir en situaciones importantes para nosotros. Sin embargo, si desarrollamos una autoestima sólida, vamos a ser capaces de confiar en nuestras propias herramientas y nos dará una sensación de seguridad en nuestras relaciones y con nosotros mismos.
Qué papel tienen los padres en el desarrollo de una adecuada autoestima?
Para que los padres podamos ayudar y acompañar a nuestros hijos en el desarrollo personal tenemos que tener en cuenta estos aspectos:
- En la primera infancia, la base de nuestra seguridad es la conexión emocional con nuestros cuidadores. Para ello es fundamental conocernos mínimamente para que podamos conectar emocionalmente con nosotros, y por ende, con nuestros hijos. En una palabra, nuestros hijos necesitan CONEXIÓN emocional.
- Esta conexión ofrece consuelo y entusiasmo , haciendo sentir a nuestros hijos que hablar de sus sentimientos emocionales es grato. Por lo tanto, fomenta el AUTOCONOCIMIENTO.
- Si conectamos y acompañamos se desarrollará un apego seguro en el niño, reflejándose en el desarrollo de una adecuada autoestima que estará presente y resultará determinante en la relación del niño con el mundo exterior.
Por ello, conecta, escucha, acompaña, cuida, vincúlate y emociónate con tus hijos. Eres fundamental e imprescindible en el desarrollo de su AUTOESTIMA.
Si te has sentido identificado con este blog y te gustaría saber más sobre la autoestima, no dudes en contactar. El mes que viene subiremos otro blog en que hablaremos sobre cómo influye la crianza en el desarrollo de nuestra autoestima.
