¿Cómo me comunico con mi pareja?
En relación al post sobre cómo me relaciono con mi pareja, nos vamos a centrar en uno de los valores importantes para que exista una buena relación. Nos referimos a la comunicación.
La comunicación es uno de los pilares fundamentales en los que se apoya la relación de pareja, por eso es importante ser conscientes del valor que damos a este aspecto y qué hacemos para mejorarlo.
Una buena comunicación se basa en establecer un buen diálogo, donde poder expresar lo que uno piensa, siente, o necesita, sea parte fundamental de un buen entendimiento. Para conseguir esto de una forma favorable, se deberá practicar la escucha activa, es decir escuchar con atención y sin interrupciones, además de hablar de forma clara y honesta, haciéndose responsables de lo que se dice y en la forma en que se comunica.
La comunicación no es trabajo fácil pues implica una serie de tareas como compartir opiniones y sentimientos, aprender a negociar, interesarse sobre el pensamiento del otro, rectificar o reparar cuando alguno se equivoca, etc. Aspectos que cuestan hacer en el día a día y si no se cuidan, pueden provocar distanciamiento en la pareja y malos entendidos, aumentando los conflictos y las discusiones.
¿Soy capaz de expresar a mi pareja lo que siento hacia él o ella?
¿Qué tipo de emociones me permito expresar a mi pareja?
¿Qué suelo señalarle, lo que me disgusta y en lo que no estoy de acuerdo? O ¿lo que admiro y me gusta?
Estas son algunas de las cuestiones que os animamos a reflexionar, puesto que, a muchas parejas, les cuesta expresar y comunicar sus sentimientos, enfados y deseos. Y aprender a identificar o reconocer las dificultades de cada uno, ayudará a poner más atención y cuidado a la hora de comunicarse.
A partir de aquí nos vamos a centrar en buscar herramientas que favorezcan el diálogo en la pareja:
- Aprender a identificar y gestionar los sentimientos propios.
- Buscar el momento adecuado para entablar una conversación.
- Intentar realizar preguntas o hablar desde cómo te sientes en lugar de hacer acusaciones, ya que estas provocan que la otra persona se ponga a la defensiva. Por ejemplo: “¿Me estás atendiendo?” o “A veces siento que no me atiendes cuando te hablo” En vez de “¡Cuando te hablo nunca me atiendes!”
- En el caso de tener que discutir sobre un tema, hablarlo en ese momento para evitar mezclar temas del pasado.
- Hablar de forma directa y clara, empatizando con la persona que tenemos al lado.
- Evitar juzgar a la persona para que no se sienta herida.
- Entender que todos somos distintos y tenemos necesidades diferentes. Esto ayudará a ser más flexibles a la hora de comprender al otro.
- Evitar usar palabras como “siempre” o “nunca”, para no hacer generalizaciones que no sean reales.
- Si hay que señalar algo que nos molesta, hablar de ese acto en concreto, evitando hacer atribuciones negativas hacia la persona. Por ejemplo: “Se te han olvidado las llaves, últimamente se te olvidan las cosas” En vez de “Se te han olvidado las llaves, eres un despistado”.
- Resaltar las cualidades buenas, hará que tu pareja se sienta bien.
- Que la comunicación verbal esté en sintonía con la no verbal.
- Mostrar interés en saber cómo se siente y está el otro.
Aprender a comunicarse es la clave fundamental para todos los ámbitos de la vida, pues gracias a ella, somos capaces de expresar nuestras necesidades, pensamientos y sentimientos, consiguiendo que los demás puedan entendernos. Gracias a esta podemos solucionar problemas de cualquier índole.
En definitiva, os animamos a reforzar y practicar la comunicación para generar un ambiente de confianza, seguridad y entendimiento, logrando así fortalecer los vínculos.
